每个人自出生起就会自带喜、怒、哀、乐的情绪，而这几种情绪更是伴随着我们的生活。那如何才能控制好自己的情绪呢？特别是在愤怒的状态下如何避免冲动行为的发生呢？有不少服务对象就是因为没有控制好自己的负面情绪而差点酿成大祸。
服务对象崔某，原本被抽中参加2024年上半年集中毛发检测，但是，在毛发检测的前一天，社工却始终无法联系上对象。最后，从社区民警处得知，崔某已经被拘留所关押，原因竟是因为情感纠纷而损坏他人财产。待崔某出了拘留所后，社工第一时间与其取得了联系，询问了事情的来龙去脉。起因是崔某的妻子在几个月前结识了一个男友。原本崔某与妻子协商，为了可以让孩子健康的成长，待孩子长大成人后，两人再去办理离婚。但是在5月末的某天，崔某碰巧在路上碰到了妻子和她的男友。于是，尾随他们来到出租屋，怒火中烧的崔某想暴揍这对“狗男女”，但是对方两人都趁乱逃跑了。气没地方撒的崔某，看到了停在门口的妻子男友的车子，于是砸坏了车子来泄愤，同时，也将自己送进了拘留所。
那在自己极其愤怒的时候该如何平复自己的情绪呢？社工认为可以试着做到以下几点：
一、离开当事现场。人在特别愤怒的时候所做的行为往往是错误的，只有离开当事现场，让自己不听、不看、暂时不想，才能慢慢地平复心情。
二、发泄情绪。可以嚎啕大哭，可以暴饮暴食，可以用尽全力奔跑，也可找朋友倾诉心中的痛苦，通过各种方式来将自己内心压抑的情绪释放出来。
三、换位思考。这是一种心理平衡和调节的方法，需要站在对方的角度去理解问题，使得自身不良情绪得到缓解。
四、自我暗示。这个方法主要是给自己传送积极的正能量，从而提高心理的承受能力。
五、心理治疗。如果实在自己无法排遣情绪，那就需要前往医院寻求医生的帮助，进行心理治疗。
人生不如意的事总有十之八九，每个人在日常生活中总会遇到让自己非常生气、意难平的事情。针对这名服务对象崔某，社工后续将为其开启需求个案，与崔某共同讨论应该如何控制好自己的负面情绪，避免意气用事，追悔莫及。
自强嘉定工作真新街道社工点 范禛桢 供稿
