2024年7月3日上午，杨浦工作站在共青森林公园开展了“健康不DU行” 小组第五次活动，主题为体验健康生活，共有18人参加。本次活动旨在通过组织开展户外实践锻炼，来增进组员之间的互动和连结，提升小组凝聚力；并通过八段锦的持续练习，来增强组员对于健康养生知识的实际体验。
【整装待发】当天上午9点30分，组员们顶着烈日高温如约来到工农四村175号殷行社区运动健康中心2楼会议室，穿戴上社工精心准备的活动T恤和帽子，认真、仔细的聆听主带社工金慧娟讲解户外活动的规则和注意事项，以及如何预防中暑的知识和技巧，做好外出活动前的充分准备。随后大家共同前往附近的共青森林公园，并在公园里的指定地点集合。
【我的健康回顾】组员在共青森林公园汇合后，找到阴凉处的座椅坐下，主带社工带领大家对于上节活动的内容进行回顾，组员也就上节活动布置的家庭作业即个人健康规划书的执行情况进行了分享交流。
【健康运动我在行】随后组员在森林公园中漫步，寻找到空地进行八段锦运动的练习。志愿者先是带领组员一同温习了此前小组活动中学习的八段锦所有内容。天气炎热，动一动就已经大汗淋漓，组员们胸前的衣服也被汗水浸湿，但即便如此大家都觉得很值得，每个人脸上洋溢着开心的笑容。在集体休息了一段时间后，开始进入到八段锦的分组PK环节，组员自由组合分成两组，每组选出一名组长，带领各自的组员开展两组之间的八段锦大比拼。在音乐的伴奏下，可以看到组员们都认真的打着八段锦，展示着小组活动以来自己学习和练习该项运动的实际成果。PK结束后，社工和志愿者从队列队形、精神面貌、八段锦的动作规范等方面给各组进行了评分。因为不分伯仲，最后给予了两组并列第一的结果，大家掌声鼓励，在愉悦的心情中完成了本次八段锦的PK赛。
【我们的大会餐】运动完后，组员都胃口大增，纷纷表示感受到了户外运动所带来的快乐，并食用社工为大家精心准备好的午餐。大家一边进食一边聊天分享运动后的感受，觉得非常开心。主带社工也邀请组员分享各自喜爱的户外锻炼运动方式，并一起交流了这段时间练习八段锦的情况，对自己生活的影响等。
【我的收获与建议】主带社工和组员一起回顾了本次活动的流程，并完成了活动的总结以及活动过程评估。虽然天气异常炎热，但大家也热情高涨，在整个户外活动过程中经常互帮互助，可以看到彼此间有了更深的连结。随后主带社工对最后节小组活动内容进行预告，并鼓励大家将小组中学习到的健康知识和理念等继续贯彻到自己的实际生活中。
最后大家进行了本次小组活动的合影留念，活动顺利结束。
杨浦工作站 长海社工点 张海鹰供稿
