2024年7月19日下午，自强宝山工作站顾村禁毒社工在戒毒康复室开展了“情绪魔法师”小组第五节活动——情绪消消乐”，本节活动共有7名组员参与。
本节活动目标：协助组员掌握情绪及处理负面情绪的 方法，避免做出过激或消极的行为。
活动刚开始，组员们主动提交了上一节活动的回家作业，并各自表达了对自己的期望。
接下来是暖身环节，社工安排了数字连线的游戏。每位组员人手一张印有数字1至60的A4纸，上面的数字都是被打乱的，社工给组员们两分钟的时间，让他们用直线将这些数字按1、2、3…..至60的顺序连起来。看似简单的游戏，却没有一位组员能顺利完成，他们认为时间太少，社工建议大家将A4纸对折后再摊开，组员们这才发现数字的排列其实是有规律的：奇数在左边，偶数在右边。组员阿葛说道：看似简单的游戏，实则内有乾坤，真是大意了。阿龙则表示：其实游戏就像人生，每走一步都要好好规划，不能着急。
下一个是“跟我学”的冥想环节，社工带领组员们一起闭上眼睛，短时间的放空自己。冥想结束后阿荣分享了自己的感受：在放空的一瞬间，什么都不用想，感觉很轻松。阿华说:我是一个急性子，遇到事情很容易冲动不会控制自己，参加小组后让我发现情绪也是可以控制的。阿云表示：自己的生活不如意，他一直处于自我否定的状态中，感觉很辛苦。不过他现在发现，生活快乐与否与情绪有很大的关联。在所有组员发表完感受之后，社工说道：在日常生活中，通过冥想可以调节自己的情绪、保持冷静和应对不确定性的能力，因此建议大家在有时间或者是情绪即将失控的时候，练习“冥想”也是一个不错的选择。
通过组员的分享，社工发现大家对“情绪”有了新的理解以及相对好的的控制方式。在本节活动结束之时，社工希望大家在今后的生活中能合理的控制情绪，并布置回家作业：写一句话给一年后的自己。
宝山工作站 黄震侠 供稿
