2024年8月6日下午，自强宝山工作站友谊社工点禁毒社工带领小组6名组员相聚在友谊路街道社区党群服务中心国学讲堂，开展“动力无限”小组第五节活动。

首先主带与组员们一起回顾上节小组活动学到的内容并重申PPT介绍的几种宣泄不良情绪的方法。老鹰说：“我们这个平台就不错，大家一起聊聊天的也能把不开心的事情忘掉，再不行还有社工老师，可以找他们。。。”主带说到：“大家都说的非常好，每个人都有情绪波动的时候，关键在于如何有效地宣泄和处理这些情绪。不要压抑自己的感受，勇敢地面对它们，并寻找适合自己的方式来宣泄”。

随后主带开始带领小组成员们学习了八段锦的最后两式。运动过后，主带由最近热门的法国奥运会为契机，了解大家在运动中是否有受到过伤害以及是如何处理的。老杨说到:“我自己是没有过这种经历，不过有次在体育馆散步的时候，看到过别人崴过脚。老梁说：跑步时崴脚，这种事情很多的，主要是没有做好运动准备就开始了。小王说：运动前要做好热身是很重要的。像我们在健身房，如果不热身就开始运动很容易受伤的”。主带总结到：“坚持运动不是一蹴而就的，如何预防运动损伤与处理至关重要，佩戴适当的护具，如护膝、护肘、护腕等，以减少受伤的风险。此外，按照要求进行锻炼，避免超出自身能力的运动。热身指导环节，喜欢健身的小王主动带领大家进行热身运动，组员老鹰说到：很羡慕小王有强壮的体魄，但是自己很多时候却坚持不下去。主带说到：“选择自己感兴趣的运动类型，这样更容易坚持下去。同时与朋友或家人一起运动，可以增加乐趣并相互激励，应将每次运动都视为一次进步的机会。

本节活动在热烈的讨论与互动中完美的落幕了，活动不仅增强小组成员们的身体素质，还增进彼此间的了解和友谊，营造积极向上的团队氛围。同时组员们学会了如何在运动中避免发生损伤的方法，确保运动方式的正确，提高运动效果，并激发了组员们对健康生活的热爱和追求。

宝山工作站 郭文君 供稿