为了提升组员情绪调节能力，缓解心理压力，增强心理韧性。2025年6月24日上午，自强宝山工作站罗泾社工点禁毒社工组织药物滥用人员在会议室开展了“健康启航”小组第三节小组活动。本节活动主题为“禁止焦虑”，共有6名组员参与。
首先，由主带社工同组员一起回顾了上一节的活动内容，分享上节活动的感受。从彼此的言语中，能感受到大家对活动的投入与收获，这也为本次活动营造了轻松、信任的氛围。之后便是热身游戏“团队节奏”，伴着音乐的节奏组员们共同完成了一系列富有挑战性和趣味性的任务。游戏打破了略显拘谨的气氛，大家的情绪也被充分调动起来。
接着，主带社工向组员们介绍正念冥想的基本原理，通过通俗易懂的语言，将 “发呆” 与正念冥想的联系娓娓道来。引用专家观点和科学研究成果，让大家明白正念冥想对情绪调节和身心健康的重要意义。在呼吸觉察冥想练习中，组员们闭上双眼，紧随社工的步伐，将全部心神聚焦于每一次的呼吸起伏。起初，部分成员因思绪纷扰而稍显焦躁，但在持续的提示与自我调整下，他们慢慢学会了以柔和的方式将注意力重新聚焦于呼吸，感受着内心的宁静一点点扩散开来。进入身体扫描冥想环节，每个人都沉浸其中，从双足起始，逐步向上，逐一放松身体的每一处。当冥想结束，一位成员感慨道：“好像身体卸下担子，整个人都变得轻松自在。”
随后继续健身操学习环节，带领大家伸展肢体，成员们跟随节奏，尽情释放能量，脸上洋溢着自信与快乐。在汗水挥洒中，压力也随之消散。活动最后，大家围坐在一起分享交流感受。有的组员表示通过正念冥想找到了缓解焦虑的新方法，有位组员觉得健身操让自己充满活力。
此次活动通过多样化的形式，成功帮助小组成员提升了情绪调节能力，缓解了心理压力。每一位成员在活动中的积极参与和真诚分享，都让我们看到了他们对美好生活的向往与追求。
宝山工作站 张陈东 供稿
