2025年7月2日下午，自强宝山工作站友谊社工点禁毒社工带领小组6名组员相聚在友谊路街道社区党群服务中心国学讲堂，开展“与绿意相伴”小组第五节活动。此次活动旨在引导组员学习正念疗法相关知识后，以多肉植物为载体，觉察当下的自我及情绪，提升自我存在感和幸福感。
活动伊始，主带社工照例带领组员回顾上节活动相关内容，之后又邀请组员分享这段时间各自养护植物的情况。“养了快一个月了，一点发芽的样子也没有”、“本来新芽都长出来了，结果被雨一淋全死了”。面对受挫的组员，组员们热心地分析原因，一起总结养护的经验。
随后，主带社工从减轻压力、舒缓情绪的方法入手，向组员们介绍正念疗法的背景、运用等相关概念，并通过“闭眼感受”“隐喻对话”等方法帮助组员学习将注意力集中于当下，体验如何不作任何分析、任何判断地单纯地觉察、注意它。
活动结束前，主带社工还带领组员们学习“正念式呼吸”法——将注意力有意识地集中在一呼一吸之间，通过呼吸来放松身心，缓解压力，体验内心的宁静与平和。
本次小组活动，通过正念知识讲解与练习，为组员们搭建了一个探索自我、放松身心的平台。通过此次体验活动也希望组员们在生活中能多加练习，保持积极乐观的心态，并把所学的正能量传递给身边有需要的人。
宝山工作站 张蔚 供稿
