2025 年7月4日下午，自强宝山工作站高境禁毒社工点于高境镇社区戒毒社区康复指导室二楼，开展了“拥抱健康”成长小组活动的第二节——“简单运动，轻松养生”。炎热的天气并未阻挡住6 名组员的参与热情，均准时到场，活动按时开展。
在上一节小组活动中，组员们已经达成了良好的共识，在活动开始之际，主带社工与组员们一起复习了小组契约的内容，增强了小组的凝聚力。本节小组活动旨在帮助组员们了解健康养生的基本知识，明白日常生活习惯对健康的影响，教授大家一些中缓慢的适合普通人的运动方法，帮助组员们轻松跨入健康养生的行列。
主带社工根据上节小组活动中组员们列出的自己最受困扰的慢性疾病和最想了解养生内容，从这些反馈内容中，挑选了一些共性问题，在活动前准备了相关的专业知识，通过PPT向组员们从心脏健康、失眠成因与治疗和胸腰椎及关节的养护锻炼三个方面内容，与组员们分享了专业的健康养生知识。
在活动过程中，组员们各抒己见，将养生知识与自己就医的医嘱对比，发现了高度的重合。主带社工发现组员们在讨论失眠的环节里特别踊跃，发现大家都有着失眠的困扰。主带社工主张大家在睡前减少电子产品的使用，蓝光会影响入睡，同时也要注意睡眠卫生情况，规范咖啡因和酒精的摄入，睡前6小时禁止喝咖啡和含有咖啡因的饮料。在谈到治疗失眠药物中，社工大声提醒：三唑仑与唑吡坦和许多麻醉药品与精神药品都是会成瘾的，不建议大家使用，更不能在没医嘱的情况下滥用！组员顾说：这个知道的，这个东西自己乱服用，属于毒品，这是底线。组员徐说：以后一定要注意国家管制的药品，自己多学习，才能不重蹈覆辙。
主带社工还将一些适合初学者的有氧运动与拉伸动作教给组员们，让大家在气温合适的时候依据自身情况，循序渐进慢慢活动开来，为了小组后续活动适应起来。
活动最后，社工们向组员们发放了运动手环，并帮助他们进行与手机的适配，用于监测自己的心率与步数，保证运动安全，保持健康活力。
活动在此起彼伏的欢笑声中结束，通过两节小组活动，组员们已经褪去了羞涩，融入了小组中。最后社工与组员们合影留念本次活动，社工也收获了组员们的好评反馈。
宝山工作站 帅超 供稿
