为进一步增强组员们的身体健康，提高戒断生活信心。2025 年8月15日下午，上海市自强总社宝山工作站高境禁毒社工点于高境镇社区戒毒社区康复指导室二楼，开展了“拥抱健康”第四节小组活动。天气炎热，组员们陆续到场参加。通过前面三节小组活动，小组的气氛更为融洽，组员们在活动开始前已经互相问候，并分享起了上节活动中学习到的解压知识在生活中的运用，自己情绪的变化。
本节小组活动旨在帮助组员了解健康饮食的重要性，掌握简单实用的营养搭配方法和通过学习，把“少油少盐、多吃蔬菜、适量蛋白”的健康理念送进组员们的心里。
主带社工首先用PPT+视频课的形式开场，拆解三高、肠胃、用药饮食难题；教口诀“盐5g油25g、拳头菜掌蛋白”，依膳食指南倡导健康饮食，提醒少反式脂肪、多不饱和脂肪以消炎护肝。组员们认真学习营养知识，轮流发表自己对健康饮食的见解，用简单朴素的话语互励。最后环节，主带社工与组员们一同讨论并制定了饮食计划：约定每日2拳蔬菜1拳蛋白，每周3天早餐蔬菜粥，少量浆果。希望组员们认真执行，感受状态变化。
在小组活动的尾声，社工为组员赠送“握力器、按摩器”小礼包，鼓励大家每日除了健康餐之外还要保持运动，坚持打卡记录。下一步，小组将继续助力组员们养成良好健康的饮食与生活习惯，以更强健的体魄和更积极的心态拥抱新生活。
宝山工作站 帅超 供稿
