2025年6月4日下午，自强宝山工作站吴淞社工点“健康重启之旅”小组第三节活动在吴淞街道综治中心一楼社区戒毒康复指导室顺利开展。本次活动主题为“运动赋能”，旨在助力组员掌握初期适应性训练动作要领、强化运动损伤预防意识，同时鼓励组员积极参与运动打卡，进一步提升自我效能。活动由主带社工老师引领，6名组员全员参与。
活动伊始，主带社工带着组员们一同回顾上节活动内容。在交流中组员们不仅都掌握了正念进食三步法，学会识别生活中常见的减脂食品，还学会了如何精准识别情绪性进食，并掌握了相应的应对技巧。在分享环节，大家积极踊跃地分享各自的减脂菜谱，现场气氛活跃。
随后，活动进入了核心环节——“运动赋能”。主带社工结合实际案例，细致地分享了运动损伤的预防技巧，从运动前必不可少的热身，到运动中正确姿势的保持和强度的合理把控，再到运动后至关重要的拉伸，每一个要点都讲解得十分透彻。组员们全神贯注地聆听，还不时积极提问，与主带社工互动交流。
紧接着，主带社工详细介绍了现场的弹力绳、哑铃、呼啦圈等运动器械及其使用方法，通过生动的讲解和标准的示范，让组员们迅速了解了器械的特点和适用场景。
在亲自体验环节，组员们纷纷大展身手，尝试不同器械。萤火虫率先拿起弹力绳，一边尝试一边向阿林分享自己的感受：“这弹力绳感觉很适合锻炼手臂的力量。”阿林也不甘示弱，拿起哑铃开始尝试，老王则在一旁给出建议：“注意手臂的姿势，这样发力会更有效。”小云对呼啦圈很感兴趣，在尝试的过程中，木木和杰克在旁边为她加油打气：“坚持住，慢慢就找到节奏了！”大家根据自身身体状况和运动感受，寻找最适合自己的运动器械，在这个过程中，相互交流体验心得，分享运动感受。
活动最后，主带社工鼓励组员制定运动打卡挑战计划。大家认真思考后，结合自身情况，制定个性化运动目标和打卡计划，并表示将积极践行，通过运动重塑健康生活。
此次小组活动成效显著，不仅帮助组员掌握初期适应性训练动作要领，增强运动损伤预防意识，还极大地激发了他们参与运动的积极性，有效提升了自我效能。未来，“健康重启之旅”小组将继续开展活动，助力组员们逐步建立健康生活习惯、实现身心的全面康复。
宝山工作站 吴南飞 供稿
